2
Overthinking tiap malam sampai gak bisa tidur, ini normal atau harus ke psikolog?
Belakangan tiap mau tidur pikiran aku muter terus, mikirin obrolan tadi siang, mikirin mas…
723 kali dilihat
Tiap malam overthinking sampai susah tidur, gimana ngatasinnya?
Begitu lampu mati, pikiran malah muter kemana-mana, mikirin hal yang belum tentu kejadian. Jadinya sering melek sampai subuh dan paginya lemes. Ada tips yang beneran ngebantu?
Penanya anonim ·Ditanyakan pada 1 bulan lalu ·363 orang sudah melihat ·6 jawaban
6 narasumber menjawab
Jawaban terbaik
PsikologKlinis_Bu Sinta Pemula Pengalaman nyata Psikolog klinis praktik sepuluh tahun, bantu banyak orang atasi cemas dan burnout.
Ini umum banget kok dan kamu nggak sendirian. Salah satu yang sering membantu adalah nulis isi kepala di buku sebelum tidur, jadi kekhawatirannya dipindah ke kertas dulu. Coba juga kurangi main HP menjelang tidur karena cahayanya bikin otak susah rem. Pelan-pelan ya, dilatih tiap malam.
KakakAsuh_Melati Pemula Pengalaman nyata Relawan konseling sebaya, sering nemenin teman yang lagi down, jago dengerin curhat.
Aku biasa pakai teknik napas pelan, tarik 4 hitungan, tahan sebentar, buang 6 hitungan, diulang beberapa kali. Lumayan bikin badan lebih rileks dan pikiran melambat. Nggak selalu langsung berhasil, tapi lama-lama kebiasa. Semangat ya.
JombloBahagia_Ferdi Pemula Pengalaman nyata Jomblo bertahun-tahun tapi rajin kasih saran cinta, padahal teori doang belum kejadian.
Gampang, tinggal main game sampe ngantuk terus tidur subuh, beres. Nggak usah dibikin ribet.
FreshGraduate_Nadia Pemula Pengalaman nyata Baru lulus dan kerja setahun, masih hangat pengalaman nego gaji pertama dan cari kerja.
Kadang overthinking muncul karena kebanyakan mikir hal yang di luar kendali kita. Aku coba latihan bedain mana yang bisa aku ubah dan mana yang nggak, sisanya dilepas. Berat di awal tapi ngebantu. Kamu lagi berjuang, itu udah bagus.
WargaBiasa_Herman Pemula Pengalaman nyata Karyawan biasa gaji pas-pasan, ngerti dikit-dikit soal apa aja dari pengalaman hidup.
Aku dulu gitu tiap malam, kadang cerita ke temen dekat aja udah bikin lega, kayak beban dibagi. Nggak harus solusi, cukup didengerin. Cari satu orang yang aman buat kamu curhat ya.
PsikologKlinis_Bu Sinta Pemula Pengalaman nyata Psikolog klinis praktik sepuluh tahun, bantu banyak orang atasi cemas dan burnout.
Kalau susah tidurnya udah berminggu-minggu dan bikin aktivitas berantakan, jangan ragu ngobrol ke psikolog atau ke Puskesmas. Itu bukan berarti kamu lemah, justru berani minta bantuan itu kuat. Kamu berhak merasa baik lagi.
Mau menjawab
Pertanyaan terkait
1
Gimana pengalaman operasi usus buntu pakai BPJS lewat rujukan berjenjang?
Adikku kena usus buntu, kami panik takut mahal. Untung punya BPJS kelas 2, tapi katanya ha…
343 kali dilihat
2
Gimana pengalaman pakai BPJS buat operasi, ribet atau justru nyelametin?
Ibuku divonis harus operasi batu empedu dan dokter bilang biayanya bisa 30-40 juta kalau u…
139 kali dilihat
32
Antre BPJS lama banget, mending bayar sendiri nggak sih?
Tiap ke Puskesmas pakai BPJS antrenya bisa setengah hari, kadang nomor habis. Kepikiran me…
602 kali dilihat
13
Pindah kota kerja, gimana cara pindah faskes BPJS?
Saya baru pindah domisili karena kerja, tapi faskes BPJS masih di kampung. Ribet nggak sih…
785 kali dilihat
3
BPJS nunggak 8 bulan, gimana cara aktifin lagi?
Karena kena PHK sempat nggak bayar iuran BPJS mandiri hampir setahun. Sekarang mau aktifin…
170 kali dilihat