Ngerasa burnout parah tapi takut dibilang lebay atau kurang bersyukur

Aku pernah di titik itu sampai nangis di toilet kantor tanpa sebab jelas. Yang pertama harus kamu tahu: burnout itu nyata, bukan lebay, dan nggak ada hubungannya sama bersyukur atau nggak. Orang yang paling rajin dan bertanggung jawab justru paling rentan burnout. Yang bantu aku bangkit: 1) Berhenti membandingkan penderitaan, "masih banyak yang lebih susah" itu nggak bikin lukamu sembuh, cuma nyuruh kamu diam. 2) Ambil jeda beneran, aku ambil cuti 3 hari full tanpa buka chat kerja, dan itu ngefek banget. 3) Cerita ke satu orang yang aman, nggak harus keluarga kalau mereka nggak paham, bisa teman atau bahkan psikolog. Sekarang konsultasi psikolog bisa lewat BPJS (rujukan) atau aplikasi dengan harga terjangkau. 4) Perbaiki tidur, olahraga ringan, kurangi kafein. Kedengaran klise tapi fisik dan mental itu satu paket. Kamu nggak sendirian, dan minta tolong itu tanda kuat, bukan lemah.